Сколько калорий в салате из моркови

Сколько калорий в салате из моркови

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 96.1 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1752 г Белки 2 г 76 г 2.6% 2.7% 3800 г Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 13.4% 778 г Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 2.9% 3590 г Органические кислоты 0.2 г ~ Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.5% 2963 г Зола 0.6038 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 176.9 мкг 900 мкг 19.7% 20.5% 509 г Ретинол 0.035 мг ~ бета Каротин 0.853 мг 5 мг 17.1% 17.8% 586 г Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 5.4% 1923 г Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.8% 6000 г Витамин В4, холин 18.72 мг 500 мг 3.7% 3.9% 2671 г Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 5.6% 1838 г Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 4.5% 2326 г Витамин В9, фолаты 8.075 мкг 400 мкг 2% 2.1% 4954 г Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 1.9% 5556 г Витамин C, аскорбиновая 3.82 мг 90 мг 4.2% 4.4% 2356 г Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.543 мг 15 мг 3.6% 3.7% 2762 г Витамин Н, биотин 0.589 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8489 г Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 8.6% 1200 г Витамин РР, НЭ 0.9931 мг 20 мг 5% 5.2% 2014 г Ниацин 0.77 мг ~ Макроэлементы Калий, K 190.94 мг 2500 мг 7.6% 7.9% 1309 г Кальций, Ca 47.55 мг 1000 мг 4.8% 5% 2103 г Магний, Mg 28.23 мг 400 мг 7.1% 7.4% 1417 г Натрий, Na 53.89 мг 1300 мг 4.1% 4.3% 2412 г Сера, S 8 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12500 г Фосфор, Ph 54.2 мг 800 мг 6.8% 7.1% 1476 г Хлор, Cl 56.75 мг 2300 мг 2.5% 2.6% 4053 г Микроэлементы Алюминий, Al 243.8 мкг ~ Бор, B 150.9 мкг ~ Ванадий, V 74.72 мкг ~ Железо, Fe 1.102 мг 18 мг 6.1% 6.3% 1633 г Йод, I 4.83 мкг 150 мкг 3.2% 3.3% 3106 г Кобальт, Co 1.555 мкг 10 мкг 15.6% 16.2% 643 г Литий, Li 4.528 мкг ~ Марганец, Mn 0.1514 мг 2 мг 7.6% 7.9% 1321 г Медь, Cu 63.4 мкг 1000 мкг 6.3% 6.6% 1577 г Молибден, Mo 15.849 мкг 70 мкг 22.6% 23.5% 442 г Никель, Ni 4.528 мкг ~ Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 122222 г Фтор, F 43.62 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 9170 г Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 4.7% 2212 г Цинк, Zn 0.3381 мг 12 мг 2.8% 2.9% 3549 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.151 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 5 г max 100 г Галактоза 0.0075 г ~ Глюкоза (декстроза) 0.0045 г ~ Лактоза 0.4679 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.1464 г ~ Аргинин* 0.0122 г ~ Валин 0.0231 г ~ Гистидин* 0.0088 г ~ Изолейцин 0.021 г ~ Лейцин 0.0318 г ~ Лизин 0.0257 г ~ Метионин 0.0091 г ~ Метионин + Цистеин 0.0121 г ~ Треонин 0.0151 г ~ Триптофан 0.0047 г ~ Фенилаланин 0.016 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.0332 г ~ Заменимые аминокислоты 0.2172 г ~ Аланин 0.0112 г ~ Аспарагиновая кислота 0.0243 г ~ Глицин 0.0065 г ~ Глутаминовая кислота 0.0771 г ~ Пролин 0.0365 г ~ Серин 0.0196 г ~ Тирозин 0.0177 г ~ Цистеин 0.0033 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 19.62 мг max 300 мг Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г 4:0 Масляная 0.1555 г ~ 6:0 Капроновая 0.0921 г ~ 8:0 Каприловая 0.0468 г ~ 10:0 Каприновая 0.0921 г ~ 12:0 Лауриновая 0.0996 г ~ 14:0 Миристиновая 0.6958 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.0528 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.8634 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0272 г ~ 18:0 Стеариновая 0.4755 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0453 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3736 г min 16.8 г 8.2% 8.5% 14:1 Миристолеиновая 0.0634 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.1238 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.0596 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0106 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2113 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2% 18:2 Линолевая 0.0951 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0408 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.077 г ~ Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.5%



Источник: health-diet.ru


Добавить комментарий