Смузи с овсянкой отзывы

Смузи с овсянкой отзывы

Хочу предложить вашему вниманию рецепт смузи с овсянкой и фруктами. Это отличный вариант завтрака «на ходу». Напиток делается просто и практически мгновенно: всего лишь нужно положить все ингредиенты в блендер и нажать на кнопку. Сделать это сможет любой, даже в очень сонном состоянии. А потом можно быстро собраться, на ходу отпивая глоток-другой от своего завтрака, и даже захватить его с собой в дорогу.

Рецепт смузи с овсянкой черникой бананом йогуртом кленовым сиропом

Несмотря на кажущуюся несерьезность такого «завтрака в стакане», смузи, особенно с овсянкой, очень насыщают, бодрят и вообще всячески радуют утренний организм.

Принцип, по которому можно самому можно делать смузи из любимых продуктов, очень прост: немного льда или замороженных ягод-фруктов, немного молочных продуктов или их аналогов (подойдет натуральный йогурт, молоко, в том числе соевое, миндальное, кокосовое), просто свежие фрукты или даже овощи (кому-то это покажется странным, но смузи со шпинатом и его многочисленные «зеленые» собратья очень популярны).

Чтобы повысить сытность напитка, используйте бананы, овсянку, арахисовое масло. Кстати, кроме повышения калорийности, добавление овсянки существенно увеличивает содержание клетчатки, что делает смузи еще более полезным.

Тем, кто любит есть на завтрак десерты, понравится смузи с мороженым, или просто слегка подслащенные версии (с использованием меда, кленового сиропа и других натуральных и не очень подсластителей). Кстати, при помощи сладкого смузи, можно незаметно вложить в детей очень много полезностей.

  • Общее и активное время готовки – 5 минут   
  • Стоимость – 2 $
  • Калорийность на 100 гр – 152 ккал
  • Количество порций – 2 порции

Как приготовить смузи с овсянкой и фруктами

Ингрeдиенты:

Овсяные хлопья йогурт черника банан кленовый сироп

  • Черника1 чашка (замороженная)
  • Йогурт1 чашка
  • Банан1 шт.
  • Хлопья овсяные1 чашка
  • Сироп кленовый1 ст.л.

Приготовление:



Источник: menunedeli.ru


Добавить комментарий