Упражнения при дискинезии желчевыводящих путей

Упражнения при дискинезии желчевыводящих путей

Переезд склада в Европу.
Реализуем препараты от гепатита С в России по закупочной цене - ликвидация склада
Перейти на сайт
Комплекс 2. Дискинезия желчевыводящих путей (гиперкинетическая форма).

Подготовительная часть

  • 1. И.п. стоя, руки вдоль туловища. Руки вверх (вдох), руки вниз (выдох). Упражнение выполнять 5-6 раз в среднем темпе.
  • 2. И.п. стоя, руки на поясе. Слегка наклониться влево, затем вправо. Упражнение выполнять 5-6 раз в обе стороны, медленно. Дыхание произвольное.

Основная часть

  • 3. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую руку вверх, левую ногу согнуть в колене, скользя пяткой по полу (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Повторить левой рукой и правой ногой. Упражнение выполнять 4-5 раз медленно.
  • 4. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки закинуть за голову (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Упражнение выполнять 5-6 раз в среднем темпе.
  • 5. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Отвести прямую правую ногу кнаружи, затем вернуться в и.п. Упражнение выполнять 5-6 раз в среднем темпе. То же выполнить левой ногой. Дыхание произвольное.
  • 6. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Диафрагмальное дыхание 30 с.
  • 7. И.п. лежа на правом боку, подтянуть левую ногу к животу, затем вернуться в и.п. Упражнение выполнять 5-6 раз медленно. Дыхание произвольное.
  • 8. И.п. стоя на четвереньках. Поднять правую ногу и слегка отвести в сторону, затем вернуться в и.п. То же повторить левой ногой. Упражнение выполнять 4-6 раз медленно. Дыхание произвольное.
  • 9. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки развести в стороны и одновременно раздвинуть ноги. Вернуться в и.п. Упражнение выполнять 5-6 раз в среднем темпе. Дыхание произвольное.
  • 10. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Правой рукой подтянуть правую ногу к животу, наклонить голову (выдох), вернуться в и.п. (вдох). Упражнение выполнять 4-5 раз медленно, в обе стороны.
  • 11. И.п. лежа на спине, кисти рук на поясе. Приподнять голову и плечи, посмотреть на ноги (выдох), вернуться в и.п. (вдох). Упражнение выполнять 4-6 раз медленно.
  • 12. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Закинуть прямые руки назад (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Упражнение выполнять 5- 6 раз в среднем темпе.

Заключительная часть

  • 13. И.п. стоя, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх и подняться на носки (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Упражнение выполнять 5-6 раз в среднем темпе.
  • 14. И.п. стоя, руки вдоль туловища. Правую руку поднять вверх и отвести назад (вдох), вернуться в и.п. (выдох). Упражнение выполнять 5-6 раз в среднем темпе.
  • 15. И.п. стоя, руки вдоль туловища. Простая ходьба в течение 1 мин.



Источник: studref.com


Добавить комментарий